在如今这个快节拍的期间九游会体育，肠胃问题闲居不请自来，是不是曾经困扰着您呢？或然候胃胀、胃痛、消化不良齐让东谈主吃不用，于是许多东谈主就把但愿委托在了益生菌身上。

跟着近些年来网罗直播带货的兴起，在直播平台上，相对于益生菌产物的直播至极多，不少带货东谈主为人师表，眩惑了网友购买。在这些宣传中，益生菌产物和添加了益生菌的食物致使是糊口用品被赋予了各式各种的功效。

您是不是也还是稀里浑沌跟风买过，又对它的功效似懂非懂呢？今天咱们就来说说益生菌到底“神奇在哪儿”。

网罗平台直播带货益生菌产物种类稠密

这几年，益生菌的所谓神奇功效，被不少带货直播间“夸张夸大”，带货主播从开播、产物先容、 促单到售后、回购等等一套“声情并茂”的话术下来，不少网友就这样被“说”动心了。

益生菌不是动手成春的“万金油”

在这些商家的宣传中，益生菌俨然成了动手成春的健康万金油，不仅能减肥、改善厌食、调整过敏、妇科病，致使是抗癌、抗朽迈等。益生菌的作用真的有这样神奇吗？咱们领先要来了解一下什么是益生菌。2001年，麇集国粮农组织和宇宙卫生组织麇集大家委员会提议了益生菌的科学界说：益生菌系指活的微生物，当吸收充够数目时，对宿主健康有利。

当今，这一见解已被全宇宙平庸使用。浮浅来说，益生菌即是对东谈主体有利的活菌。也即是说，益生菌念念要发扬作用，必须达到有特定功能的菌株、有充足量的活菌到达肠胃、对东谈主体产生明确的健康公正。益生菌种类稠密，迄今为止，已发现的常用益生菌大体可分红乳杆菌类，比如嗜酸乳杆菌；双歧杆菌类，比如长双歧杆菌、短双歧杆菌等；链球菌类，比如唾液链球菌等，以杰出他类，如酵母菌、丙酸杆菌等。

根据国度卫生健康委发布的相干纪律和轨则，当今我国可用于食物的菌种，有17个属38个种或亚种，可用于婴幼儿食物的菌种有14个株，且仅限用于1岁以上幼儿。

吃益生菌能减肥、能改善厌食、能治过敏？

在益生菌产物的宣传中，提到最多的是这样几个功效，一个是能改善肠谈功能从而达到减肥的目标、一个是能调整儿童厌食，第三个致使说能调整过敏，那么益生菌到底有莫得这些功效呢？

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张秀气：从当今临床的循证医学把柄来看的话，莫得说益生菌大概平直减重和加多饱腹、禁锢食欲的作用，然则益生菌四肢一个对宿主健康有利的活性的微生物，它在减重的流程中可能会起到一些扶持的作用。然则当今这些齐是在商酌阶段，而且齐是领域在一些特定的菌株，这些商酌的闭幕其实并不一定齐是很细则的，是以咱们要四肢一个全面的强项，而肥壮四肢一个系统，其实减重是一个系统的工程，那么咱们领先要通过一个健康的饮食，领域的领略，这种干涉四肢首选。

至于网罗直播中声称的不需作念任何领略，只靠吃益生菌，就不错减重，大家对此也作念了恢复。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张秀气：从科学上讲是讲欠亨的，领先在这样短的时期内，莫得摄入的减少，莫得破钞的加多，单纯几天的益生菌达到一个彰着的减重细则是不确切的。

对于益生菌改善儿童厌食的问题，大家示意并不是总共的厌食齐是因为肠谈菌群庞大导致，即使是这个原因也要在医师的带领下补充益生菌。

齐门儿科商酌所副长处，细菌学商酌室主任 袁静：厌食挑食，其实它跟多种要素相干，益生菌可能会对它起到一个调整的作用，这个统统大概调整，我合计这个亦然枯竭一些科学依据的。

而对于益生菌是否能调整过敏，大家示意，过敏是一个至极复杂的机体免疫庞大问题，波及遗传、环境、个体免疫景色等多种要素，当今一些商酌深刻，确乎某些特定益生菌对过敏调整有扶持作用，但根治过敏是莫得依据的。

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张秀气：比如说它可能通过调整肠谈菌群的平衡，减少机体对过敏的这种免疫响应，致使也有商酌会发现某一些特定的益生菌，它可能对于过敏以后这种比拟严重的炎症响应也起到一个禁锢的作用，从而改善患者过敏的症状，或者是改善一下他的糊口景色，这些是有匡助的。然则这些许多齐是在商酌阶段的，许多商酌的闭幕也不一致，而况莫得一个公认的某一个菌株对哪一类的过敏有恶果，致使也有商酌齐深刻它对过敏症统统莫得用。

相干益生菌 这几个误区你“踩雷”了吗？

除了这些所谓的动手成春的“功效”，对于益生菌，其实咱们有不少常见的误区。

刚才咱们提到了:

第一个误区：益生菌不错动手成春。当今的科学商酌标明，益生菌固然对某些疾病有一定的扶持调整作用，但并不成替代药物调整。益生菌主如若通过调整肠谈菌群平衡，增强东谈主体免疫力等状貌来促进健康，对于一些严重的疾病，还需要依靠药物调整。

第二个误区：总共的益生菌齐差未几。本体上，不同的益生菌菌株具有不同的功效和作用机制。举例，双歧杆菌不错到达大肠，促进肠蠕动，匡助排便；嗜热链球菌不错插足小肠，匡助东谈主体消化乳糖等。消费者应该按需选拔。

第三个误区：益生菌不错恒久服用。这少许要提醒您，固然益生菌对健康有许多公正，但并不稳当恒久服用。恒久服用益生菌可能会导致肠谈菌群的依赖性，镌汰肠谈自身的调整智商。具体服用时期，最佳在医师或专科东谈主士的带领下进行。

第四个误区：益生菌补充是多多益善。咱们闲居在益生菌产物上，看见CFU美丽。益生菌的CFU单元是用来示意益生菌活菌数目的一个标的。它指的是在一定条款下，益生菌在样品中造成的菌落数目。商家对于益生菌的宣传动辄含有8000亿（CFU）、1万亿（CFU）的数目，先不论拿到消费者手中确切还有几许活菌，单就益生菌自己而言，并不是补充越多越好。

东谈主体菌群保执平衡 益生菌并非多多益善

中日友好病院消化科副主任 主任医师 张秀气：益生菌固然咱们说是对肠谈有利的菌，然则过量服用的时候也会有一些不良响应或者反作用。

领先咱们说多量的这种活性的微生物插足体内，插足咱们消化谈，有可能领先引起一些消化谈的症状，比如有些东谈主出现腹胀，排气多，致使出现便秘、泻肚或者一些消化不良的症状，导致他的肠谈菌群愈加庞大，这是最常见的。其次的话这种多量的活性的益生菌，它可能会四肢一个病原，那么对于免疫功能机体景色不好的情况下，它可能反倒会诱发感染，一个肠源性的感染，出现一些感染的症状。

大家教导，东谈主体菌群应该保执在平衡景色，因此益生菌并不是越多越好，过度摄入和补充益生菌不仅不成对东谈主体产生积极作用，还有可能导致东谈主体脏器负荷过重，产生严重的负面作用，从而严重阻挠肠谈环境。

合理膳食结构才是平衡肠谈菌群的要道

临了咱们也提醒您，饮食才是影响肠谈菌群组成的主要要素之一，不要盲目敬佩益生菌的作用。合理的膳食结构，才是对东谈主体保执平衡肠谈菌群的要道九游会体育，而吸烟饮酒、吃腌制食物齐可能会对肠谈菌群产生“杀伤力”。与其补充益生菌产物，不如多吃些富含益生菌的自然食物。同期，多履行，加多户外活动，当然地调整才是补充益生菌最科学的状貌。