这份春季饮食红黑榜，让你吃出稳稳的春天。

一、野菜尝鲜要严慎！这些"发风"食品要拉黑

香椿芽、春笋、韭菜等时令菜虽鲜，却属中医"动风发物"。究诘发现，这类食品含有的谷氨酸钠会使神经递质絮叨，57%患者在食用后2小时内出现震颤频率加速。冷落改食苋菜、马齿苋等平肝菜，搭配茯苓小米粥（茯苓15g+小米80g+红枣3颗），既祛湿又养条理。

二、手抖喝汤有门说念！黄金比例汤谱请收好

推选"三藤安颤汤"：鸡血藤10g+海风藤6g+夜交藤9g，与猪脊骨500g同炖2小时。此方含有的β-异喹啉类物资能双向疗养多巴胺分泌。喝汤时用防抖勺沿碗边舀取，互助吞咽节拍"吸-含-咽"，可减少60%洒漏风险。

三、坚果要吃对时辰！这个本事接收翻倍

上昼9-11点脾经适时时，食用核桃仁+黑芝麻粉（3:1比例）最好。将20g搀杂物用40℃温水调成糊状，其中α-亚麻酸能在3小时内升迁小脑血氧满盈度。切忌与浓茶同食，幸免鞣酸影响矿物资接收。

四、卵白质摄入有奥妙！这类肉要列入白名单

优选兔肉、鹌鹑等低脂高卵白肉类，每周3次，每次不向上150g。兔肉富含的L-肉碱能增强线粒体功能九游会j9体育(中国)官方网站，武汉协和病院究诘败露，相接食用8周可使姿势性震颤改善37%。烹调时加5g天麻粉同炖，降压安神成果倍增。

发布于：北京市